استيقظ مبكراً تكن مبدعاً

أبو المختار · عضو نشيط

من الإصدارات العربية
استيقظ مبكراً تكن مبدعاً
عرض : مبارك بن عبدالله العامري - جريدة الشبيبة -

الإنسان المسلم يجب أن يستيقظ مبكراً وينام مبكرا حتى ينال حقه الطبيعي من الراحة والاسترخاء لتكتمل عنده الإمكانيات الذهنية والنفسية والعضلية ،لأن الصحة تأتي من النوم الجيد ، والنوم الهادئ يأتي من الصحة الجيدة فالاستيقاظ المبكر له فوائد كثيرة متعددة يتناولها كتاب (استيقظ مبكراً تكن مبدعاً ) الكتاب للمؤلف أحمد بن سالم بادويلان ويقع في 88 صفحة صدر عن دار الحضارة للنشر والتوزيع.
في بداية هذا الكتاب تناول المؤلف عن الفوائد الصحية للاستيقاظ المبكر : عندما تستيقظ مبكراً فإن هناك خصائص كثيرة وفوائد عديدة في انتظارك ، يستفيد منها جسدك بالتمتع بالمزيد من الصحة والعافية وإيمانك بتجديده كل صباح والتبحر في دروبه وآخرتك التي تدخر كل ما تفعله في الدنيا لها ومن أجلها فإنك إن حرصت على تلك العادة فإنك بلا شك ستكون إنساناً مبدعاً من خلال الاستفادة القصوى من تلك الخصائص والمميزات التي سينالها جسدك وعقلك وآخرتك ومن الفوائد الصحية التي يجنيها الإنسان بيقظة الفجر :
1ـ تكون أعلى نسبة لغاز الأوزون (o3 ) في الجو عند الفجر وتقل تدريجياً حتى تضمحل عند طلوع الشمس حيث ثبت حديثا أن غاز الأوزون هو أحد نظائر الأكسجين الموجود في طبقات الجو العليا لحماية الأرض من بعض الإشعاعات الضارة ينزل إلى الطبقات الدنيا الملامسة لسطح الأرض عند الفجر ثم يرتفع مع شروق الشمس ، فهو يشفي كثيراً من الأمراض النفسية والجسدية وليس له آية آثار جانبية وهذا الغاز تأثيرا مفيدا للجهاز العصبي ومنشط للعمل الفكري والعضلي بحيث يجعل ذورة نشاط الإنسان الفكرية والعضلية تكون في الصباح الباكر وقد ثبت أن حقن الأوزون يمكن أن تعطي الجسم نشاطاً هائلا وتشعره بسعادة كبيرة ولهذا يستشعر الإنسان عندما يستنشق نسيم الفجر لذة ونشوة لا شبيه لها في أي ساعة من ساعات النهار أو الليل.
2ـ إن أشعة الشمس عند شروقها تكون قريبة إلى اللون الأحمر ومعروف تأثير هذا اللون المثير للأعصاب على اليقظة والحركة كما أن نسبة الأشعة فوق البنفسجية تكون أكبر ما يمكن عند الشروق وهي الأشعة التي تحرض الجلد على صنع فيتامين ( د ) اللازم لنمو الجسم.
3ـ الاستيقاظ المبكر يقطع النوم الطويل وقد تبين أن الإنسان الذي ينام ساعات طويلة وعلى وتيرة واحدة يتعرض للإصابة بأمراض القلب خاصة مرض العصيدة الشرياني الذي يهيئ لهجمات خناق الصدر لأن النوم ما هو إلا سكون مطلق فإذا دام طويلا أدى ذلك لترسب المواد الدهنية على جدران الأوعية الشريانية ومنها الشرايين الإكليلية القلبية ولعل الوقاية من عامل من عوامل الأمراض الوعائية هي إحدى الفوائد التي يجنيها المؤمنون الذي يستيقظون في أعماق الليل متقربين لخالقهم بالدعاء والصلاة
4ـ من الثابت علمياً أن أعلى نسبة ( للكورتيزون ) في الدم هي وقت الصباح حيث تبلغ ( 7ـ 22 ) ميكروجرام 100مل بلاسما وأخفض نسبة له تكون مساء حيث تصبح أقل من ( 7 ) ميكروجرام 100 مل بلاسما.
وتطرق المؤلف عن السهر الطويل : حتى تتمتع بحياة جميلة وهادئة ، بلا منغصات أو انفعالات ، وتريد أن تعيش بسلام مع الاطمئنان عليك بالنوم مبكرا ، أن كثرة السهر مهلكة للإنسان وصحته والإكثار من السهر يصيب الإنسان بأمراض كثيرة تتحدث عنها الدراسات الطبية والتجارب العلمية والممارسات الشخصية فكثرة السهر تضعف الذاكرة وتقلل نسبة الذكاء عند الأطفال ، ونصيب الإنسان بأمراض القلب والسكر وارتفاع ضغط الدم والسمنة وغير ذلك فإنها تسلب منك البهجة والسعادة فإنها تجعلك متوترا دائم القلق ، مشتتا ذهنيا ، ضعيف التركيز وبالتالي يقلل إنتاجك اليومي ونشاطك وتركن إلى الكسل والخمول.
بين المؤلف عن نوم القيلولة : قد اكتشف العلماء أن الغدة الصنوبرية في الدماغ تقوم بإفراز مادة تسمى الميلاتونين التي تؤثر تأثيرا مباشرا في عملية النوم ، وأن الظلام يزيد إفراز هذه المادة بعكس الضوء الذي يثبطه ، غير أن نوم القيلولة له خواص أخرى متعددة حيث أكدت أحدث الدراسات مراكز بحوث النوم في الدول المتقدمة على فائدة نوم الظهيرة ، فقد وجد إن الإنسان لديه أصلاً استعداد طبيعي للنوم مرتين في اليوم مرة مدة قصيرة بعد الظهر ، وأخرى طويلة ليلا ، كما توصل العلماء إلى فائدة النوم ظهرا في زيادة نشاط الجسم وتحسين حالته المزاجية ليصبح أكثر سعادة ومرحا وقدرة على العطاء بقية ساعات اليوم ، وللقيلولة فوائد إيمانية أهمها :
إراحة الجسم حتى يستطيع القيام بالعبادة ، فكلما كان الجسد في راحة بعيدا عن الإجهاد والتعب كان أداء الإنسان لعبادته أفضل.
الاستعداد لقيام الليل ، فإن استرخاء الجسد بسنة القيلولة لا يجعل الجسد ينام كثيرا ، مما ينهض أصحا ب الليل لاداء أشرف عبادة في الإسلام وهي قيام الليل 0
تعد القيلولة من شيم الصالحين ، وقد كان السلف رضوان الله عليهم يحرصون عليها أشد الحرص لما لها من أثر كبير في حياة الإنسان
_________________

صنعاوي · عضو مميز

المتألق · عضو جديد

شكرا شكرا شكرا
أتمنى لك التوفيق